Proč...
Protože sem tlustááá....Měřim 170cm vážim 66,5 kg...Před 3měsícema jsem vážila 57kg...chápete to? Já za 2 měsíce z mých původních 63 zhubla 6kg...nejedením A za 3 měsíce jsem přibrala 10kg...Je to JOJO efekt? Nejspíš, ale hlavně je to tim, že sedim a nic nedělám a žeru.
Můj plán:??...chce to pravidla
- 6:00-7:20 Snídaně v podobě jablka a teplého čaje na hubnutí + sklenice vody + žvýkačka
- 9:45-11:00 ve škole svačina od mámy
- 14:30-15:00 po škole koupit si třeba jeden velký celozrnný rohlík a gervai + zelenina + jablko a hlavně hodně vody + žvýkačka
- 16:00- 18:20 NEBÝT DOMA...Takže po škole třeba do Vojanek sednout si a učit se, tím se mi i zlepší známky, a potom jít pěšky domů.
- pokud po škole budu mít tréninky tak se před ním najíst tím rohlíkem celozrnným a po něm si dát třeba jablko
- 17:10-18:00 NEJÍST
plán na víkendy???....to je hodně nelehký ukol, ale já ho zvládnu
- 8:30- budíček
- 9:00-10:00 snídaně v podobě čaje chleba s lučinou + zelenina + ovoce
- 11:00 svačina třeba jablko
- 13:00 oběd nudle se zeleninou a kečupem, rýže, nebo nějaký nový recept
- 15:00-15:30 svačina hlavně voda + ovoce + zelenina (popřípadně chleba s něčím zdravým)
- 17:00 večeře nejlépe nevařená
- 17:30- NEJÍST
sport když je škola
- ráno 10 dřepů nalačno
- pěšky na 9
- ve škole schody
- pěšky do nějakého parku
- jet 9 a pěšky z olšanského náměstí a nebo z vinohradské vodárny
- když se zadaří : trénink, posilka
- večer asi v 18:00-20:00 5minut skákání přes švihadlo, cviky na břicho, sviky na zadek, čínky, poskakování na hudbu
A to jendůležitější :
ŽÁDNÝ SLADKÝÝÝÝ
